日常生活でできる腰痛の予防について

query_builder 2023/11/15
コラム
31

腰痛はさまざまな要因がもとになって、発生する可能性があります。
つらい腰痛を防ぐためには、痛みを感じる前の予防が大切です。
では日常生活でできる予防として、どのような方法があるのでしょうか。
▼日常生活でできる腰痛の予防
つらい痛みに苦しまないよう、普段からの腰痛予防がオススメです。
予防には、次のような方法があります。
・正しい姿勢を保つ
・腰痛体操をする
・適度な運動を行う
姿勢が悪いと腰痛の原因になるリスクがあるので、正しい姿勢を保つよう心がけましょう。
また腰痛体操も、腰痛の予防には効果的な方法です。
普段の生活から、適度な運動を行っておくと腰痛の予防効果が期待できます。
仕事で長時間同じ態勢をとる機会が多い場合も、これらに気をつける必要があります。
■腰痛の予防で気をつけたい動作
次のような動作は腰痛を引き起こす原因になります。
・中腰
・前かがみの姿勢
・急な動作
中腰や前かがみは、腰痛を引き起こしてしまうことがあります。
また急な動作にも注意しましょう。
体を動かすときは、なるべく視線も合わせるようにすると予防になります。
▼まとめ
正しい姿勢・腰痛体操・適度な運動は、腰痛の予防になりますので試してみてくださいね。
腰痛になりやすい仕事をしている場合、無理に急な動作をしないように注意しましょう。
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